蛹虫草具有增强免疫力、调节血脂、抗氧化、保护肝脏、改善疲劳等功效。蛹虫草是虫草属真菌寄生在昆虫蛹体上形成的复合体，含有虫草素、多糖、腺苷等活性成分。
1、增强免疫力
蛹虫草中的虫草多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，促进免疫球蛋白生成，帮助提高机体抗病毒能力。适合免疫力低下人群食用，但需注意过敏体质者慎用。
2、调节血脂
蛹虫草腺苷可抑制胆固醇合成酶活性，降低低密度脂蛋白水平，同时提升高密度脂蛋白含量。对高脂血症患者有辅助调理作用，建议配合低脂饮食。
3、抗氧化
蛹虫草素能清除自由基，减轻氧化应激损伤，其抗氧化能力是维生素C的数十倍。长期食用可能延缓皮肤衰老，但不可替代防晒措施。
4、保护肝脏
蛹虫草提取物可降低转氨酶水平，促进肝细胞修复，对化学性肝损伤有保护作用。肝功能异常者使用前应咨询医生。
5、改善疲劳
蛹虫草通过调节线粒体功能增强ATP合成，缓解体力疲劳和脑力疲劳症状。运动员或脑力劳动者可适量补充，避免与兴奋剂同服。
食用蛹虫草时可选择煲汤、泡茶或研磨成粉，每日摄入量建议控制在3-5克干品。过敏体质者初次尝试需观察皮肤反应，慢性病患者应与药物间隔2小时服用。储存时需密封防潮，避免与辛辣食物同食影响吸收。出现恶心、头晕等不适症状应立即停用并就医。