虫草具有补肺益肾、止血化痰、增强免疫力等功效，主要含有虫草素、腺苷、多糖等营养成分。虫草适用于肺肾两虚、久咳虚喘、阳痿遗精等人群，可通过调节免疫功能、抗氧化、抗疲劳等作用改善健康状况。
1、补肺益肾
虫草归肺、肾二经，能补益肺肾之气，改善肺虚久咳、肾虚腰痛等症状。其活性成分虫草酸和腺苷可调节支气管平滑肌，缓解慢性支气管炎患者的咳嗽气促。肾虚引起的腰膝酸软、夜尿频多者服用虫草制剂如金水宝胶囊，有助于改善肾功能。
2、止血化痰
虫草中的虫草多糖能促进支气管纤毛运动，稀释痰液，对肺结核咯血、支气管扩张咳血有辅助治疗效果。临床常用虫草制剂如百令胶囊配合抗结核治疗，可减少痰中带血症状。
3、免疫调节
虫草素能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强机体抗病毒能力。肿瘤放化疗患者服用虫草菌丝体制剂如至灵胶囊，可改善白细胞减少症。但需注意自身免疫性疾病患者慎用。
4、抗氧化
虫草中的超氧化物歧化酶能清除自由基，延缓细胞衰老。中老年人适量服用虫草粉或虫草发酵菌粉，有助于降低血脂过氧化物含量，预防动脉粥样硬化。
5、抗疲劳
虫草腺苷可促进ATP生成，改善线粒体功能。运动员或体力劳动者使用含虫草提取物的复方制剂，如参芪虫草口服液，能加速运动后乳酸代谢，缓解肌肉疲劳。
使用虫草时建议选择正规渠道产品，避免重金属超标风险。日常可搭配鸡肉、瘦肉炖汤，每周食用2-3次为宜。感冒发热期间应暂停服用，阴虚火旺者需配伍麦冬、玉竹等滋阴药材。储存时应密封防潮，若出现霉变立即丢弃。服用虫草制剂期间忌食萝卜、浓茶，避免影响药效吸收。