菩提子具有安神助眠、调节血脂、抗氧化、促进消化、缓解疲劳等作用与功效主要与其所含的黄酮类、皂苷类、多糖等活性成分有关。
1、安神助眠
菩提子中的黄酮类物质能调节神经递质水平，帮助缓解焦虑和失眠。其提取物可延长睡眠时间，改善睡眠质量，适合因压力导致的轻度睡眠障碍人群使用时可配伍酸枣仁或百合。
2、调节血脂
菩提子皂苷能抑制胆固醇合成酶活性降低低密度脂蛋白水平。长期食用对高脂血症患者有辅助调理作用，建议与山楂决明子等具有协同降脂功效的药材搭配使用。
3、抗氧化
所含多糖及酚酸类成分可清除自由基，减轻氧化应激损伤。实验显示其抗氧化能力优于维生素E，适用于长期接触电子辐射或紫外线的人群作为日常保健。
4、促进消化
菩提子蛋白酶能增强胃肠蠕动，改善功能性消化不良。对餐后腹胀、嗳气等症状有缓解效果，可配合陈皮砂仁等理气药材增强作用。
5、缓解疲劳
腺苷类物质通过调节能量代谢减轻肌肉酸痛，运动员或体力劳动者服用后可加速乳酸代谢。与刺五加配伍使用能增强抗疲劳效果。
使用菩提子时建议选择完整无霉变的干燥果实，每日用量控制在10-15克为宜，可煎汤或研末冲服。孕妇及低血压患者慎用，服用降糖药或抗凝药物者需咨询医师。搭配适量有氧运动及低脂饮食可增强其保健效果，储存时应置于阴凉干燥处避免有效成分降解。