复合维生素片的主要功效包括补充多种维生素和矿物质、预防营养素缺乏症、增强免疫力、促进新陈代谢以及辅助改善特定健康问题。
1、补充营养素
复合维生素片含有多种维生素和矿物质，如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、钙、铁等，能够帮助弥补日常饮食中可能存在的营养不足。对于饮食不均衡或特殊人群如孕妇、素食者，复合维生素片可作为营养补充的有效手段。
2、预防缺乏症
长期缺乏某些维生素或矿物质可能导致特定疾病，如维生素C缺乏引发坏血病，维生素D缺乏导致佝偻病。复合维生素片通过提供全面的微量营养素，有助于预防这些缺乏症的发生。
3、增强免疫
复合维生素片中的维生素C、维生素D、锌等成分对免疫系统功能有重要支持作用。适量补充这些营养素有助于增强机体抵抗力，减少感染风险，尤其在季节交替或免疫力低下时效果明显。
4、促进代谢
B族维生素在能量代谢过程中扮演关键角色，复合维生素片提供的这些营养素有助于促进碳水化合物、蛋白质和脂肪的正常代谢，维持身体各项生理功能的正常运转。
5、辅助改善
某些特定配方的复合维生素片可能针对特定健康问题设计，如含有较高剂量叶酸的配方适合备孕女性，含铁量较高的适合贫血人群。这些特殊配方可在医生指导下辅助改善相应健康问题。
虽然复合维生素片具有多种健康益处，但应注意不能替代均衡饮食，过量补充可能带来健康风险。建议在医生或营养师指导下选择适合自身需求的复合维生素片，并注意阅读产品标签了解成分含量。日常饮食中应优先通过天然食物获取营养，保持多样化饮食结构，限制加工食品摄入，配合适量运动和充足睡眠，才能达到最佳的健康状态。特殊人群如孕妇、慢性病患者服用前务必咨询专业医疗意见。