老挝灰茶具有抗氧化、调节血脂、促进消化、提神醒脑、辅助控糖等功效，适合日常保健饮用。
1、抗氧化
老挝灰茶含多酚类物质，能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。长期饮用有助于减少紫外线对皮肤的伤害，降低慢性炎症概率。
2、调节血脂
茶中黄酮成分可抑制胆固醇吸收，改善血液黏稠度。对高脂血症患者可能有一定辅助改善作用，但需配合药物治疗。
3、促进消化
茶碱和鞣酸能刺激胃液分泌，加速胃肠蠕动。餐后适量饮用可缓解腹胀，但胃溃疡患者应避免空腹饮用。
4、提神醒脑
咖啡碱含量适中，能短暂兴奋中枢神经，提高注意力集中度。建议每日饮用不超过500毫升，避免影响夜间睡眠。
5、辅助控糖
多糖成分可能增强胰岛素敏感性，但降糖效果有限。糖尿病患者饮用时仍需监测血糖，不可替代降糖药物。
饮用老挝灰茶时建议选择80-90℃温水冲泡，避免高温破坏活性成分。每日饮用量控制在300-500毫升为宜，空腹及睡前2小时不宜饮用。孕妇、严重胃肠疾病患者及对咖啡因敏感者应慎用。储存时需密封避光，防止受潮变质。若出现心慌、失眠等不适症状应立即停用并咨询医生。