颞下颌关节疼痛部分情况可以自愈，但需根据具体病因判断。颞下颌关节疼痛可能与肌肉劳损、关节盘移位、关节炎、外伤或牙齿咬合异常等因素有关。
肌肉劳损或轻微外伤引起的颞下颌关节疼痛，通过充分休息、避免咀嚼硬物、局部热敷等措施，通常1-2周内可逐渐缓解。这类情况多因长时间张口、夜间磨牙或外力撞击导致，疼痛多为暂时性，关节结构未受破坏。
若疼痛由关节盘移位、骨关节炎或牙齿咬合问题引起，则难以自愈。关节盘移位可能伴随弹响和张口受限，骨关节炎会出现晨起僵硬和持续钝痛，牙齿咬合异常可能导致长期关节负荷不均。这些情况需口腔科医生通过临床检查、影像学评估后制定治疗方案，可能涉及咬合板、药物或手术干预。
日常应避免单侧咀嚼、托腮等不良习惯，减少坚果等硬质食物摄入；急性期可用40℃左右热毛巾敷于患处10-15分钟，每日2-3次；若疼痛超过两周未缓解或出现张口困难、头痛等症状，建议及时就诊口腔颌面外科或康复医学科，必要时进行MRI检查明确关节状况。夜间磨牙者可使用软质咬合垫保护关节。