后脚跟骨头突出可能由跟骨骨刺、跟腱炎、跟骨骨折、跟骨滑囊炎、跟骨骨骺炎等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、局部封闭、手术矫正等方式缓解。
1、跟骨骨刺
跟骨骨刺是跟骨骨质增生形成的骨性突起，多因长期站立或行走导致跟骨受力不均引起。典型表现为足跟部压痛和行走时疼痛加剧。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合超声波治疗缓解症状。
2、跟腱炎
跟腱炎是跟腱及其周围组织的无菌性炎症，常见于运动量突然增加的人群。主要表现为跟骨后上方肿胀疼痛，活动时症状加重。建议使用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，配合跟腱拉伸训练和冲击波治疗。
3、跟骨骨折
跟骨骨折多由高处坠落等外伤导致，会出现明显肿胀畸形和功能障碍。急性期需立即固定制动，后期可遵医嘱使用接骨七厘片促进愈合，严重移位需行跟骨钢板内固定术。
4、跟骨滑囊炎
跟骨滑囊炎是跟骨后方滑囊的炎症反应，常因鞋子摩擦压迫引起。特征为跟腱止点处红肿热痛，穿鞋时症状明显。可局部注射醋酸泼尼松龙注射液，配合穿戴足跟减压垫护理。
5、跟骨骨骺炎
跟骨骨骺炎多见于8-14岁青少年，因跟骨骨骺过度受力导致。表现为运动后跟骨后方钝痛，X线可见骨骺增宽。建议限制剧烈活动，使用布洛芬混悬液止痛，配合足弓支撑鞋垫矫正。
日常应注意选择宽松软底鞋，避免长时间站立行走，控制体重减轻足部负荷。运动前后做好跟腱拉伸，出现持续疼痛应及时就医排查病因。冬季注意足部保暖，可每日用温水泡脚促进血液循环，但急性炎症期禁用热敷。饮食上可适当增加富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、鱼虾等，有助于骨骼健康维护。