牙齿里面的牙龈肿痛可通过保持口腔卫生、冷敷缓解、使用药物、调整饮食、及时就医等方式治疗。牙龈肿痛通常由牙菌斑堆积、牙周炎、智齿冠周炎、龋齿、外伤等因素引起。
1、保持口腔卫生
牙龈肿痛可能与牙菌斑堆积有关，通常表现为牙龈红肿、出血等症状。建议使用软毛牙刷和含氟牙膏轻柔刷牙，配合牙线或冲牙器清洁牙缝。每日至少刷牙两次，避免食物残渣滞留刺激牙龈。饭后用温盐水漱口有助于减少细菌滋生。牙龈肿痛期间避免使用硬毛牙刷或过度用力刷牙。
2、冷敷缓解
牙龈肿痛可能与局部炎症反应有关，通常表现为胀痛、发热感等症状。用干净毛巾包裹冰块敷于肿胀处，每次5-10分钟，间隔1小时重复。冷敷可收缩血管减轻肿胀，但避免直接接触皮肤防止冻伤。若伴有面部肿胀，可抬高头部睡眠促进血液回流。冷敷后注意保持敷料清洁干燥。
3、使用药物
牙龈肿痛可能与牙周炎有关，通常表现为牙龈出血、口臭等症状。可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素控制感染，布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。含漱复方氯己定含漱液可减少口腔细菌。使用人工牛黄甲硝唑胶囊时需避免饮酒。药物使用应严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。
4、调整饮食
牙龈肿痛可能与食物刺激有关，通常表现为进食时疼痛加重等症状。选择温凉流质或软食如粥类、蒸蛋，避免辛辣、过硬、过烫食物。多摄入富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果帮助牙龈修复。减少碳酸饮料和甜食摄入防止龋齿加重。保持充足水分摄入有助于口腔清洁。
5、及时就医
牙龈肿痛可能与智齿冠周炎有关，通常表现为后牙区剧烈疼痛、张口困难等症状。若肿胀持续3天未缓解，或伴有发热、淋巴结肿大需立即就诊。医生可能进行牙周刮治、根管治疗或智齿拔除等处理。对于反复发作的牙龈肿痛，需排查糖尿病等系统性疾病。孕期牙龈肿痛应选择孕-safe治疗方案。
牙龈肿痛期间应保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，戒烟限酒减少口腔黏膜刺激，定期进行口腔检查可早期发现牙周问题，使用含氟漱口水辅助清洁时注意不要吞咽，运动时注意补充水分维持唾液分泌，建立每日两次的规范刷牙习惯并每3-4个月更换牙刷，对于佩戴义齿者需加强基牙清洁护理，儿童出现牙龈肿痛家长应监督其正确刷牙方法，糖尿病患者需特别注意血糖控制以预防牙龈感染，长期服用抗凝药物者牙龈出血应及时告知医生调整用药方案。