膝盖疼痛涉及滑膜炎或半月板损伤时，不存在单一解决方案，需根据具体病因采取综合治疗。主要干预方式包括休息制动、物理治疗、药物缓解、关节腔注射及手术修复。
急性期需立即停止运动并冰敷消肿，使用弹性绷带加压包扎减少关节积液。慢性期可采用超声波或超短波物理治疗促进炎症吸收，配合非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片控制疼痛。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑功能，半月板三级撕裂需关节镜下行半月板缝合术或部分切除术。康复阶段应进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度肌力训练，避免爬楼梯和深蹲动作。体重超标者需通过饮食控制减轻膝关节负荷，建议补充硫酸氨基葡萄糖营养软骨。
日常应避免长时间保持跪姿或盘腿坐，运动时佩戴护膝增强关节稳定性。选择泳池行走、骑固定自行车等低冲击运动，运动前后充分热身拉伸。饮食注意补充富含维生素D的鱼类和乳制品，控制精制糖摄入以降低炎症反应。若疼痛持续超过两周、出现关节交锁或明显肿胀，须及时至骨科或运动医学科就诊，通过MRI明确损伤程度。居家可定期热敷缓解僵硬感，但温度不宜超过40℃防止烫伤。