半月板位于膝关节内部，是股骨与胫骨之间的C形纤维软骨结构，分为内侧半月板和外侧半月板两部分。
内侧半月板附着于胫骨平台内侧，呈C形环绕，与内侧副韧带紧密连接，活动度较小。外侧半月板位于胫骨平台外侧，呈O形，不与外侧副韧带直接相连，活动范围相对较大。两者共同构成膝关节的缓冲垫，通过增加接触面积分散压力，减少骨骼间摩擦。半月板外缘血供较丰富，内缘缺乏血管，损伤后愈合能力存在差异。其位置和形态特点决定了在膝关节屈伸、旋转时承受剪切力，易因运动损伤或退变导致撕裂。
日常活动中应注意避免膝关节过度扭转或承受突然冲击力，运动前充分热身可降低半月板损伤风险。体重控制有助于减轻膝关节负荷，游泳、骑自行车等低冲击运动能强化股四头肌力量以稳定关节。若出现膝关节交锁、弹响或持续性疼痛，建议及时就医评估半月板状态，必要时通过磁共振成像明确损伤程度，早期干预可延缓关节退变进程。