中医调理骨质疏松主要通过补肾壮骨、健脾益气、活血化瘀等方法，常用方式包括中药内服、针灸、推拿、食疗及导引锻炼。
1、中药内服
中医认为骨质疏松与肾虚、脾虚及血瘀相关，常用补肾填精类中药如骨碎补、淫羊藿、熟地黄，可制成汤剂或中成药如仙灵骨葆胶囊、强骨胶囊。脾虚者配伍黄芪、白术健脾益气，血瘀者加丹参、当归活血通络。需由中医师辨证后开具个体化方剂，避免自行用药。
2、针灸疗法
针灸选取肾俞、脾俞、足三里等穴位，通过刺激经络调节脏腑功能，促进气血运行。温针或艾灸可增强温阳效果，适用于肾阳虚型骨质疏松。每周治疗2-3次，10次为一疗程，需由专业针灸师操作。
3、推拿按摩
以揉捏、点按等手法作用于腰背部及下肢经络，缓解肌肉紧张并改善局部循环。重点推拿督脉及膀胱经穴位，如命门、委中等，每周2-3次，配合热敷效果更佳。注意力度轻柔，避免骨折风险。
4、食疗调理
日常可食用黑豆、核桃、黑芝麻等补肾食材，搭配山药、红枣健脾。推荐药膳如杜仲猪骨汤、枸杞牛膝粥，避免过量摄入咸菜、咖啡等耗钙食物。食疗需长期坚持，并配合均衡饮食。
5、导引锻炼
练习八段锦、太极拳等传统导引术，通过缓慢动作调节呼吸与筋骨平衡，增强骨骼承重能力。建议每日晨起练习30分钟，避免剧烈运动或过度负重，骨质疏松严重者需在医师指导下进行。
中医调理骨质疏松需结合体质辨证，长期坚持中药、针灸等综合干预，同时注意日常适度晒太阳促进钙吸收，避免吸烟酗酒等不良习惯。若出现明显骨痛或骨折倾向，应及时就医评估，必要时联合现代医学治疗。日常可增加乳制品、深绿色蔬菜摄入，并定期监测骨密度变化。