改善失眠的中药主要有酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等，需在中医师辨证指导下使用。
一、酸枣仁
酸枣仁具有养心安神的功效，适用于心肝血虚引起的失眠多梦、心悸不安。常与知母、茯苓配伍使用，如酸枣仁汤。脾胃虚弱者慎用，可能出现腹胀等不良反应。
二、柏子仁
柏子仁能养心安神、润肠通便，对心肾不交型失眠伴便秘者较适宜。多与五味子、人参同用，如柏子养心丸。便溏者不宜过量服用。
三、远志
远志可安神益智、祛痰开窍，善治痰扰心神所致的失眠健忘。常配伍石菖蒲，如安神定志丸。胃炎患者应慎用，可能刺激胃黏膜。
四、合欢皮
合欢皮有解郁安神之效，针对情志不畅导致的失眠效果显著。多与柴胡、白芍配伍，如逍遥散。孕妇需在医师指导下使用。
五、夜交藤
夜交藤能养血安神、祛风通络，适用于血虚失眠伴肢体麻木者。常与鸡血藤同用。阴虚火旺者服用可能出现口干症状。
使用中药改善失眠期间，建议保持规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，可配合温水泡脚或轻柔按摩太阳穴。饮食宜清淡，晚餐不宜过饱，避免浓茶、咖啡等刺激性饮品。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，营造安静舒适的睡眠环境。若失眠持续超过1个月或伴随情绪异常，应及时到中医内科就诊调整用药方案。