中药可以调理失眠，主要通过调节气血阴阳平衡、安神定志等方式改善睡眠质量。常用方法包括服用酸枣仁汤、归脾汤等方剂，或使用柏子仁、远志等单味药材。
一、酸枣仁汤
酸枣仁汤由酸枣仁、茯苓、知母等组成，适用于肝血不足型失眠。酸枣仁养心益肝安神，茯苓健脾宁心，知母清热除烦。该方对入睡困难、多梦易醒伴有心悸症状者效果较好，需由中医师辨证后调配剂量。
二、归脾汤
归脾汤含黄芪、白术、龙眼肉等成分，针对心脾两虚型失眠。黄芪补益脾气，龙眼肉养血安神，适合睡眠浅、醒后疲乏伴食欲不振者。长期思虑过度或术后体虚人群可在医生指导下使用，避免与感冒药同服。
三、黄连阿胶汤
黄连阿胶汤主治阴虚火旺型失眠，黄连清热泻火，阿胶滋阴养血，适用于烦躁难眠、手足心热伴口干舌燥者。更年期女性或长期熬夜人群出现此类症状时，可经中医诊断后使用，脾胃虚寒者慎用。
四、柏子仁
柏子仁单味使用可养心安神，改善心肾不交所致失眠。对于工作压力大导致的健忘多梦、夜间易醒有缓解作用，可配伍枸杞泡茶饮用。便溏者应减量，服用期间忌食辛辣刺激食物。
五、远志
远志具有祛痰开窍、安神益智功效，适用于痰热扰神型失眠。对睡眠中易惊醒、晨起头昏沉伴痰多症状有效，常与石菖蒲配伍使用。孕妇及阴虚阳亢者禁用，服用时需避免与镇静类药物同用。
失眠患者除中药调理外，建议保持规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，卧室环境宜安静黑暗。可配合涌泉穴按摩或温水泡脚促进血液循环，午后限制咖啡因摄入。若失眠持续超过1个月或伴随情绪障碍，应及时到中医内科或睡眠专科就诊，避免自行长期用药。饮食上可适量食用小米、百合、牛奶等助眠食物，避免晚餐过饱或空腹入睡。