改善睡眠的中药主要有酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等，需在中医师辨证指导下使用。
一、酸枣仁
酸枣仁具有养心安神的功效，适用于心肝血虚引起的失眠多梦、心悸不安。常表现为入睡困难、睡眠浅、易惊醒等症状。可配伍茯苓、知母等药材使用。注意脾虚便溏者慎用。
二、柏子仁
柏子仁能养心安神、润肠通便，对心肾不交型失眠伴便秘者较适宜。常见症状包括心烦失眠、健忘耳鸣、大便干结等。使用时需避免与刺激性泻药同服。
三、远志
远志可安神益智、祛痰开窍，适用于痰热扰心导致的失眠，表现为胸闷心烦、多梦易惊、痰多黏稠等。常与石菖蒲配伍。胃炎患者应减量使用。
四、合欢皮
合欢皮有解郁安神作用，对情志不畅引起的失眠效果较好，常见症状为抑郁焦虑、胸胁胀闷、入睡困难等。孕妇及低血压患者禁用。
五、夜交藤
夜交藤能养血安神、祛风通络，适用于血虚失眠伴肢体麻木者。多表现为失眠健忘、头晕目眩、四肢酸麻等。需注意避免长期大量服用。
使用中药改善睡眠时，建议配合规律作息，保持卧室安静黑暗，睡前避免饮用咖啡浓茶。晚餐宜清淡，可适量食用小米粥、香蕉等助眠食物。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免睡前剧烈活动。若失眠持续超过两周或伴随情绪障碍，应及时就医排查器质性疾病。中药调理需根据个体体质差异辨证施治，不可自行盲目用药。