被震的耳鸣一般1-3天会自愈，具体恢复时间与耳鸣程度、个体差异等因素有关。
轻微耳鸣可能1天内消失，表现为短暂嗡嗡声或听力轻微模糊，通常无须特殊处理，保持安静环境即可。若耳鸣持续6-24小时，可能伴随耳闷或轻微头晕，建议避免噪音刺激并充分休息。部分人群耳鸣可能延续1-3天，此时需观察是否出现听力下降或耳痛，必要时可就医排查。多数情况下，内耳毛细胞因声波冲击产生的暂时性功能障碍会逐渐恢复。避免用力擤鼻、潜水等可能加重耳压的行为有助于加速康复。
耳鸣期间应减少咖啡因和酒精摄入，避免佩戴耳机或接触高分贝环境，睡眠时可采用侧卧姿势减轻耳部压力。若超过3天未缓解或伴随眩晕、耳流脓等症状，需及时至耳鼻喉科就诊，排除鼓膜穿孔、噪声性聋等器质性病变。日常可通过按压耳屏、吞咽动作调节耳压，突发强烈耳鸣时可尝试掩蔽疗法如听白噪音缓解不适。