拔牙后24小时内不建议跑步，24小时后若伤口无异常可逐渐恢复低强度运动。
拔牙后口腔会形成开放性创口，剧烈运动可能因血压升高、血液循环加速导致创口出血或血凝块脱落。术后24小时内应严格避免跑步、跳跃等运动，以静卧或慢走为主。24小时后若伤口无渗血、肿胀减轻，可从散步开始逐步恢复运动，但需控制心率在每分钟100次以下。术后3天内仍要避免对抗性运动或器械训练，防止外力撞击面部。运动时建议携带清洁纱布，出现出血可及时咬压止血。
糖尿病患者、长期服用抗凝药物者或复杂拔牙术后，建议延长休息期至72小时以上。若术后出现持续疼痛、大量出血或发热，应立即停止运动并就医。运动后避免用吸管饮水或用力漱口，防止负压破坏血凝块。恢复运动期间可选择游泳等低冲击项目，但须确保水质清洁。
拔牙后应保持口腔清洁，术后2小时可进食温凉流质食物，避免辛辣刺激或过热饮食。24小时内不要刷牙漱口，可用医生推荐的漱口水轻柔含漱。睡眠时垫高枕头减少局部充血，避免用手触摸或舌头舔舐创口。术后3天可逐步恢复软食，配合冰敷缓解肿胀。若出现干槽症表现如剧烈疼痛、口臭等需及时复诊，日常可补充维生素C和蛋白质促进愈合。