拔牙后一般需要1-3天避免剧烈运动，跑步等高强度运动建议在3-7天后进行。
拔牙后24小时内是出血和血凝块形成的关键期，此时运动可能导致血凝块脱落引发干槽症。轻微活动如散步可在术后24小时后进行，但需避免弯腰、快速转身等动作。术后48小时伤口初步愈合，可逐步恢复低强度运动，但需观察是否有出血或疼痛加重。术后3天若恢复良好，可尝试慢跑等中等强度运动，但仍需控制心率与时长。术后7天伤口基本稳定，多数人可恢复正常跑步习惯，但个体差异较大，需结合口腔状况调整。
拔牙后运动需注意避免口腔负压动作，如游泳、潜水等至少需间隔2周。术后初期运动时应随身携带清洁盐水，出现牙龈肿胀或渗血需立即停止。糖尿病患者、长期服用抗凝药物者或复杂拔牙术后人群，建议延长休息期至10-14天。运动时选择透气口罩可减少灰尘对创口的刺激，运动后及时用医用漱口水清洁口腔。
恢复期间建议选择瑜伽、太极等低冲击运动替代跑步，保持每日2000毫升饮水量帮助代谢。术后2周内避免食用坚果、脆骨等硬质食物，运动后体温升高时忌用吸管饮用冰镇饮料。若出现持续跳痛、腐臭味或发热症状，应立即停止运动并复诊。定期使用含氯己定的口腔凝胶可降低感染风险，夜间睡眠垫高枕头有助于减轻局部充血。