焦虑症通常无法完全自愈，但轻度焦虑症状可能通过自我调节缓解。焦虑症可能与遗传因素、长期压力、脑化学物质失衡等因素有关，建议及时就医评估。
部分焦虑症状较轻的患者，通过规律作息、适度运动、正念冥想等方式，可能使症状得到一定缓解。这类自我调节有助于降低躯体化反应，改善情绪波动，但需长期坚持才能维持效果。
中重度焦虑症患者通常需要专业干预。持续存在的惊恐发作、回避行为或社会功能受损，往往提示神经系统调节异常，此时单纯依靠自我调节难以纠正病理状态。未经治疗的慢性焦虑可能诱发抑郁、高血压等继发问题。
焦虑症患者应保持每日7-9小时睡眠，避免摄入含咖啡因饮品，可尝试瑜伽等舒缓运动。症状持续超过2周或影响日常生活时，须至精神心理科就诊，医生可能建议认知行为治疗或开具盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。家庭成员需给予情感支持，避免施加额外压力。