左膝盖外侧疼可能与髂胫束综合征、外侧半月板损伤、骨关节炎、滑囊炎、韧带损伤等因素有关，通常表现为局部压痛、活动受限、肿胀等症状。可通过休息制动、物理治疗、药物镇痛、关节腔注射、手术修复等方式缓解。
1、髂胫束综合征
髂胫束综合征多因过度运动导致筋膜摩擦引发炎症，表现为膝盖外侧刺痛，上下楼梯时加重。急性期需停止运动并冰敷，慢性期可进行筋膜放松训练。遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外用或口服塞来昔布胶囊缓解疼痛。
2、外侧半月板损伤
半月板损伤常由膝关节扭转动作引发，伴随关节弹响和交锁现象。轻度损伤可通过关节制动配合氨基葡萄糖片修复，严重撕裂需关节镜下半月板缝合术。康复期间避免深蹲动作。
3、骨关节炎
退行性骨关节炎多见于中老年人，晨起关节僵硬明显，X线显示关节间隙变窄。建议控制体重减轻关节负荷，疼痛发作时使用洛索洛芬钠片，关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑功能。
4、滑囊炎
髌前滑囊炎会导致膝盖外侧局限性肿胀，触诊有波动感。急性期需穿刺抽液并注射醋酸泼尼松龙注射液，慢性期采用超声波治疗。日常避免长时间跪姿活动。
5、韧带损伤
外侧副韧带损伤多发生于运动扭伤，表现为关节稳定性下降。轻度拉伤可用铰链式护膝固定，完全断裂需韧带重建术。康复期需进行股四头肌等长收缩训练。
日常应注意膝关节保暖，避免爬山、爬楼梯等负重活动，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食上增加牛奶、豆制品等钙质摄入，肥胖者需控制体重。疼痛持续超过两周或出现关节畸形、夜间静息痛等情况时，应及时至骨科或运动医学科就诊，通过MRI等检查明确病因。