怀孕初期应避免剧烈运动、接触有害物质、滥用药物、吸烟饮酒及食用生冷食物。孕早期胚胎发育不稳定，需特别注意规避风险行为。
1、剧烈运动
怀孕初期胚胎着床未稳固，高强度运动如跳绳、快跑、负重训练可能诱发子宫收缩，增加流产风险。建议选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，单次持续时间不超过30分钟，心率控制在每分钟140次以下。出现腹痛或阴道出血需立即停止运动并就医。
2、接触有害物质
孕早期接触甲醛、苯系物等化学毒物可能致畸，需避免新房装修、染发美甲、农药喷洒等场景。放射线检查如X光、CT应推迟至孕中期后，必要检查时需穿戴铅防护服。职业暴露风险者应调离岗位，居家环境保持通风换气。
3、滥用药物
妊娠前三个月是器官分化关键期，四环素类抗生素、异维A酸等药物明确致畸。感冒发烧时应遵医嘱使用对乙酰氨基酚片等B类安全药物，禁用布洛芬胶囊等非甾体抗炎药。中药需警惕红花、麝香等活血药材，服用前需中医师评估。
4、吸烟饮酒
尼古丁会导致胎盘血管收缩，每日吸烟超过5支可使胎儿生长受限概率上升。酒精代谢产物乙醛可直接损伤胎儿神经系统，孕早期每周饮酒超过100毫升可能引发胎儿酒精综合征。电子烟同样含尼古丁，应彻底戒断。
5、生冷食物
生鱼片、溏心蛋等可能携带李斯特菌，感染后引发败血症可导致胎停。冰箱存放超过24小时的即食食品需加热至75℃以上食用。每日咖啡因摄入应控制在200毫克以内，约相当于350毫升现磨咖啡。
孕早期需保证每日摄入400微克叶酸片，选择孕妇专用复合维生素补充剂。睡眠时间不少于8小时，采取左侧卧位改善胎盘供血。保持会阴清洁干燥，出现持续腹痛、阴道流血或剧烈呕吐等异常症状时，应及时到产科急诊就诊。定期进行孕酮水平监测和超声检查，建立规范的产检档案。