宝宝通常1岁后可以开始使用枕头，1岁前不建议使用任何枕头。
1岁前婴儿的颈椎尚未形成生理弯曲，平躺时头部与身体自然处于同一水平线，使用枕头可能导致气道受压或颈部过度弯曲。1岁后随着颈椎前凸逐渐发育，可选用高度2-3厘米的透气型婴儿枕，需确保枕头材质柔软、无窒息风险。部分发育较快的婴儿可能在10-12个月出现对枕头的需求，表现为睡眠时主动寻找支撑物，此时可提前引入薄型枕巾过渡。无论何时开始使用枕头，均需定期检查枕头高度是否合适，避免过高导致脊柱变形或影响呼吸。
家长应为宝宝选择符合国家婴幼儿用品安全标准的枕头，定期清洗枕套并暴晒枕芯，避免螨虫滋生。睡眠时注意观察宝宝头部与身体是否保持直线，若出现频繁翻身、打鼾或颈部前倾等现象需及时调整枕头高度。日常可通过俯卧训练帮助宝宝强化颈部肌肉，促进颈椎正常发育，同时保持睡眠环境温度适宜，避免因出汗增加枕头潮湿风险。