宝宝通常1岁后可以开始使用枕头，1岁前不建议使用任何枕头。婴儿颈椎生理曲度尚未形成，过早使用枕头可能影响脊柱发育或增加窒息风险。
新生儿至1岁阶段，婴儿的颈椎呈直线状态，头部与肩部基本处于同一平面。此时使用枕头会导致颈部过度前屈，可能压迫气道或影响自然呼吸节律。部分家长担心宝宝头型问题，但通过调整睡姿即可改善，无须依赖枕头辅助。1岁后随着大运动发育，部分宝宝可能出现翻身频繁、睡眠不安等现象，此时可尝试使用高度不超过3厘米的婴儿专用枕。选择枕头时应确保材质透气、可水洗，避免填充物过硬或过厚。若宝宝表现出抗拒枕头或出现呼吸不畅，应立即停止使用并咨询儿科医生。
除枕头使用外，家长需定期检查宝宝睡眠环境安全性，确保床垫硬度适中且无松软物品堆积。睡眠时可让宝宝交替采用仰卧、侧卧姿势，有助于头型自然塑形。日常可通过俯卧训练强化颈部肌肉，促进颈椎生理弯曲形成。若发现宝宝存在睡眠呼吸异常、频繁夜醒等情况，应及时就医排除腺样体肥大等病理因素。1-3岁阶段建议每半年测量一次枕头高度，根据肩部发育情况逐步调整至5厘米以内。