肘关节疼痛可按摩曲池穴、手三里穴、肘髎穴、少海穴、合谷穴等穴位缓解症状。按摩需配合热敷及休息，若疼痛持续或加重建议就医。
1、曲池穴
曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时在尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。按摩此穴有助于缓解肘关节外侧疼痛，对网球肘等劳损性疾病有改善作用。可用拇指指腹以画圈方式按压，每次持续3-5分钟，力度以酸胀感为宜。配合热敷效果更佳。
2、手三里穴
手三里穴在前臂背面桡侧，阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸。该穴位能疏通上肢气血，对肘关节僵硬和屈伸不利有调节作用。按摩时可用拇指垂直按压，配合肘关节缓慢屈伸活动，每日重复进行数次。
3、肘髎穴
肘髎穴在肘部内侧，肱骨内上髁与尺骨鹰嘴之间凹陷处。此穴主治肘关节内侧疼痛，如高尔夫球肘等病症。按摩时可用食指指节轻揉穴位，同时做肘关节旋转动作，注意避免过度用力导致二次损伤。
4、少海穴
少海穴位于肘内侧，屈肘时在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线中点。该穴位能缓解肘部肿胀和牵涉痛，尤其适合肘关节滑膜炎患者。按摩时可用拇指与食指捏揉穴位周围肌肉，配合局部艾灸效果更好。
5、合谷穴
合谷穴在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点处。作为远端取穴，可通过经络传导缓解肘部疼痛。按摩时可用对侧拇指强力按压，同时活动患侧肘关节，适用于各类肘关节功能障碍的辅助治疗。
肘关节疼痛期间应避免提重物及重复性肘部动作，注意局部保暖，可每日用40℃左右热毛巾敷患处15-20分钟。饮食上适当增加富含维生素C的蔬菜水果和优质蛋白摄入，有助于软组织修复。若按摩2-3天后疼痛未缓解，或出现关节变形、发热等症状，应及时至骨科或康复科就诊，排除骨折、风湿性关节炎等器质性疾病。