流感主要通过飞沫传播、接触传播、气溶胶传播三种方式传播。流感病毒可通过感染者咳嗽、打喷嚏或说话时产生的飞沫传播给他人，也可通过接触被病毒污染的物体表面后触摸口鼻眼等黏膜部位感染，在密闭环境中还可能通过气溶胶传播。
飞沫传播是流感最常见的传播途径。当感染者咳嗽、打喷嚏或大声说话时，会产生含有病毒的飞沫颗粒，这些飞沫可在空气中短距离传播，通常不超过1米。健康人吸入这些飞沫就可能被感染。飞沫传播在人群密集场所更容易发生，如学校、办公室、公共交通工具等。
接触传播是另一种重要传播方式。流感病毒可在物体表面存活数小时，当健康人触摸被病毒污染的物体如门把手、电梯按钮、手机等，再触摸自己的口鼻或眼睛时，病毒就可能通过黏膜进入体内。这种传播方式在公共场所和家庭中都可能发生。气溶胶传播主要发生在密闭、通风不良的环境中，感染者排出的微小飞沫核可在空气中悬浮较长时间，增加远距离传播的风险。
预防流感传播需要采取综合措施，包括接种流感疫苗、保持良好的手卫生习惯、在流感高发季节避免前往人群密集场所、保持室内通风、出现流感症状时佩戴口罩并及时就医。对于高风险人群如老年人、慢性病患者、孕妇和儿童，更应注意防护。日常生活中要养成勤洗手的习惯，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免用手直接遮挡。定期清洁和消毒常接触的物体表面，保持居住和工作环境清洁通风。出现发热、咳嗽等流感样症状时应居家休息，避免与他人密切接触，必要时就医并在医生指导下使用抗病毒药物。