网球肘炎和腱鞘炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗、手术治疗等方式缓解。网球肘炎通常由前臂伸肌过度使用或劳损引起，腱鞘炎多因肌腱与腱鞘反复摩擦导致。
1、休息制动
急性期需停止引发疼痛的活动，使用护具固定患处。网球肘炎患者应避免提重物及拧毛巾动作，腱鞘炎患者减少手指频繁屈伸。制动时间一般为2-4周，可配合冰敷缓解肿胀。
2、物理治疗
超声波治疗能促进局部血液循环，冲击波治疗可缓解肌腱钙化。热敷适用于慢性期疼痛，每日2-3次，每次15-20分钟。康复训练需在医生指导下进行渐进式肌力练习。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏可局部镇痛。严重疼痛可短期口服对乙酰氨基酚片，但需警惕胃肠道副作用。
4、局部封闭治疗
对于顽固性疼痛，医生可能建议注射复方倍他米松注射液等糖皮质激素。需严格无菌操作，每年不超过3-4次。注射后48小时内可能出现短暂疼痛加重。
5、手术治疗
保守治疗无效者可考虑肌腱松解术或腱鞘切开术。关节镜手术创伤较小，术后需配合6-8周康复训练。开放性手术适用于广泛粘连病例，但恢复期较长。
日常应避免重复性动作，工作时定时休息并做伸展运动。可进行前臂旋后肌群拉伸：伸直患臂，用健侧手缓慢将患侧手腕向下压至有牵拉感，保持15秒。饮食注意补充维生素C和蛋白质，促进肌腱修复。若症状持续超过2周或出现关节活动受限，建议及时至骨科或运动医学科就诊。