孕30周数胎动可采用每日固定时段记录法，建议选择早中晚各1小时安静状态下计数，正常胎动为每小时3-5次或12小时内30-40次。
孕妇取左侧卧位或坐姿放松，将双手轻放于腹部感受胎动。餐后1小时是胎动活跃期，此时计数更易捕捉。使用手机计时器或胎动记录表格，每次胎动间隔2分钟以上计为新一次。连续翻滚样运动算单次胎动，打嗝样规律颤动不计入。若发现胎动减少50%或12小时不足20次，需立即就医。胎动异常可能与胎儿缺氧、胎盘功能减退等因素相关，电子胎心监护可辅助评估。
部分胎儿存在睡眠周期，持续20-40分钟无胎动属正常现象。双胎妊娠需分别记录两个胎儿的活动规律。妊娠期糖尿病、高血压等高危孕妇建议每日增加1次计数时段。避免在孕妇饥饿、疲劳或环境嘈杂时计数，这些因素可能暂时影响胎动频率。
建议建立规律的胎动监测习惯，配合定期产检超声检查。保持均衡饮食摄入适量优质蛋白和复合碳水化合物，避免血糖波动影响胎儿活动。适度散步等低强度运动有助于促进胎盘血液循环。注意观察胎动模式变化，如持续剧烈胎动后突然减少需警惕。准备胎心仪的家庭使用时需与医生确认操作方法，不可替代正规胎动计数。出现任何疑虑应及时联系产科医生进行评估。