孕31周数胎动可采用每日固定时段记录法或餐后1小时计数法，正常胎动为每小时3-5次或12小时超过30次。
每日固定时段记录法建议选择早中晚各1小时安静时段，左侧卧位专注感受胎儿活动，连续动作计为1次，将3次计数相加乘以4即为12小时预估数。餐后1小时计数法则在早餐、午餐、晚餐后1小时内记录，此时血糖升高胎儿活跃度增加，若1小时内胎动不足3次需延长观察至2小时。胎动异常包括突然减少50%以上、剧烈躁动后骤停或12小时少于20次，可能提示胎儿缺氧、脐带绕颈或胎盘功能减退。电子胎心监护仪可辅助记录但不可替代人工感知，胎动日记有助于发现规律变化。妊娠期高血压、糖尿病或羊水异常孕妇需增加监测频率至每日4-6次。
数胎动时需保持环境安静避免干扰，避免饱餐或空腹状态下计数，穿着宽松衣物减少束缚感。若发现胎动异常应立即侧卧休息并重复计数，持续异常需及时就医进行胎心监护或B超检查。日常注意补充铁剂预防贫血，避免长时间仰卧位造成子宫压迫，适度散步可促进胎盘血液循环。建议与产检医生沟通个性化胎动标准，双胎妊娠需分别记录两个胎儿的活动规律。