治疗膝盖疼的穴位主要有犊鼻穴、膝眼穴、阳陵泉穴、梁丘穴、足三里穴等。这些穴位可通过按摩或针灸刺激缓解疼痛，但需在专业医师指导下操作。
1、犊鼻穴
犊鼻穴位于膝盖外侧凹陷处，髌骨与髌韧带外侧的凹陷中。刺激该穴位有助于缓解膝关节肿胀疼痛，对风湿性关节炎、膝骨关节炎引起的疼痛有一定改善作用。按摩时可用拇指指腹顺时针按压1-3分钟，力度以酸胀感为宜。
2、膝眼穴
膝眼穴在膝盖髌骨下方两侧凹陷处，分内膝眼和外膝眼两个穴位。该穴位主治膝关节屈伸不利、冷痛麻木等症状，尤其适合退化性膝关节炎患者。针灸或艾灸此穴位时需保持膝关节屈曲90度。
3、阳陵泉穴
阳陵泉穴在小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。此穴位不仅能缓解膝盖疼痛，还可改善下肢麻木、坐骨神经痛等症状。临床常配合电针治疗，但孕妇及出血性疾病患者禁用。
4、梁丘穴
梁丘穴在大腿前外侧，髌骨外上缘上2寸处。该穴位对急性膝关节扭伤、髌骨软化症疼痛效果显著。日常可用掌根按揉，配合热敷效果更佳，但局部皮肤破损时不宜刺激。
5、足三里穴
足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸。作为全身强壮要穴，既能缓解膝痛又能增强下肢气血循环。长期艾灸此穴可预防膝关节退化，但糖尿病患者需谨慎控制艾灸温度。
除穴位刺激外，膝盖疼痛患者应注意膝关节保暖，避免爬山、爬楼梯等负重运动，体重超标者需控制体重减轻关节压力。可适当进行游泳、骑自行车等低冲击运动，饮食上多补充富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、深绿色蔬菜及猪蹄等。若疼痛持续加重或伴随关节变形，应及时就医排查类风湿关节炎、痛风等疾病。