肩周炎可通过按摩治疗缓解症状，常用方法主要有热敷后按摩、穴位按压、推拿松解、关节松动术、肌肉拉伸按摩等。
1、热敷后按摩
热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。用热毛巾敷于肩部10-15分钟后，沿肩胛骨边缘向颈部方向轻柔推按，重点放松冈上肌和三角肌。每日可重复进行2-3次，注意温度不宜过高避免烫伤。
2、穴位按压
选取肩髃穴、肩髎穴等穴位，用拇指指腹垂直向下按压，力度以产生酸胀感为宜。每个穴位按压30秒后放松，循环3-5次。穴位按摩有助于疏通经络，减轻炎症导致的疼痛和活动受限。
3、推拿松解
采用滚法、揉法等手法对肩关节周围粘连组织进行松解。操作时需沿肌肉走向缓慢施力，逐渐增加幅度至患者可耐受范围。推拿可改善软组织弹性，但急性期红肿热痛时禁用。
4、关节松动术
针对盂肱关节进行分级震荡或滑动治疗，通过被动活动增加关节间隙。需由专业康复师操作，根据疼痛程度调整力度，每周2-3次为宜。该方法能有效改善关节活动度。
5、肌肉拉伸按摩
对胸小肌、背阔肌等易缩短的肌肉进行静态拉伸，配合点按手法放松肌筋膜。保持拉伸姿势15-30秒，重复3组。长期坚持可纠正肌肉失衡，预防肩关节再次粘连。
除按摩治疗外，肩周炎患者应避免提重物及过度使用患侧手臂，睡眠时可在肩下垫软枕保持功能位。建议每日进行爬墙训练、钟摆运动等康复锻炼，配合40℃左右温水淋浴放松肌肉。若疼痛持续加重或出现夜间痛醒，应及时就医排除肩袖损伤等器质性疾病。饮食上可适当增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻炎症反应。