腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、牵引治疗、手术治疗等方式复位。腰椎间盘突出通常由长期劳损、外伤、退行性变、遗传因素、不良姿势等原因引起。
1、卧床休息
急性期需严格卧床2-3周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。仰卧时膝关节下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头。避免久坐久站及腰部扭转动作，必要时佩戴腰围保护。卧床期间可进行踝泵运动预防下肢静脉血栓。
2、物理治疗
超短波治疗通过高频电磁场改善局部血液循环，每日1次连续10-15天。红外线照射可缓解肌肉痉挛，每次20分钟。中医推拿需由专业医师操作，采用滚法、按法等手法松解粘连，每周3次。体外冲击波治疗能促进组织修复，5次为1疗程。
3、药物治疗
塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成缓解疼痛，对胃肠刺激较小。甲钴胺片促进神经髓鞘修复，联合维生素B1效果更佳。盐酸乙哌立松片能松弛骨骼肌，改善神经根受压症状。严重疼痛可短期使用氨酚羟考酮片，但需警惕成瘾性。甘露醇注射液适用于急性神经根水肿期。
4、牵引治疗
三维电脑牵引可根据影像学结果设定个性化参数，一般牵引重量为体重的1/3-1/2。仰卧位牵引时保持髋膝关节屈曲，每次20分钟。牵引后需卧床休息1小时，避免立即起身。禁忌用于严重骨质疏松、腰椎肿瘤患者。
5、手术治疗
椎间孔镜髓核摘除术通过7毫米切口完成操作，术后3天可下床。椎间盘切除术适用于巨大突出伴马尾综合征，需植入cage维持椎间隙高度。术后需佩戴支具3个月，禁止弯腰搬重物。微创手术出血量少于50毫升，但存在神经根粘连风险。
日常应保持标准站姿与坐姿，使用符合人体工学的办公椅，座椅高度使膝关节略高于髋关节。游泳时选择蛙泳或仰泳，避免蝶泳腰部扭转动作。加强腰背肌锻炼可做小燕飞动作，每日3组每组15次。饮食注意补充钙质与维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。急性发作期可局部冷敷48小时后改热敷，睡眠时采取胎儿蜷缩体位缓解神经根压力。