总觉得眼睛里有东西可能与异物入眼、干眼症、结膜炎、角膜炎、倒睫等因素有关，通常表现为异物感、灼热感、流泪等症状。可通过眼部清洁、人工泪液、抗炎药物等方式缓解。
1、异物入眼
灰尘、睫毛等微小异物进入眼睛时，会刺激角膜产生异物感。此时可轻轻眨眼促进泪液冲刷，或用无菌生理盐水冲洗。避免揉眼以免划伤角膜，若异物无法自行排出或伴随疼痛，需及时就医处理。
2、干眼症
泪液分泌不足或蒸发过快会导致眼表干燥，产生持续性砂砾感。长期使用电子设备、干燥环境等因素易诱发。建议增加环境湿度，规律使用玻璃酸钠滴眼液等人工泪液，严重时需使用环孢素滴眼液抑制炎症。
3、结膜炎
细菌或病毒感染结膜时，除异物感外还伴有充血、分泌物增多。细菌性结膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，病毒性结膜炎需配合更昔洛韦凝胶。注意避免交叉感染，保持眼部卫生。
4、角膜炎
角膜上皮损伤或感染时，异物感常伴随畏光、视力模糊。真菌性角膜炎需用那他霉素滴眼液，疱疹性角膜炎需阿昔洛韦滴眼液联合修复角膜的重组牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液。
5、倒睫
睫毛逆向生长摩擦角膜会引起顽固性异物感。少量倒睫可用镊子拔除，反复发作需电解毛囊或手术矫正睑内翻。日常可临时使用润滑型眼膏保护角膜。
日常需避免长时间用眼，每40分钟远眺放松；佩戴护目镜防止风沙入眼；饮食多补充维生素A和欧米伽3脂肪酸，如胡萝卜、深海鱼等；隐形眼镜佩戴者要严格清洁镜片。若症状持续超过3天或出现视力下降、剧烈疼痛，应立即到眼科进行裂隙灯检查，排除角膜溃疡等严重病变。儿童出现揉眼、畏光表现时，家长需警惕倒睫或先天性睑内翻可能。