怀孕初期可以适量吃苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、草莓等水果，有助于补充胎儿发育所需的维生素和矿物质。建议选择新鲜应季水果，避免过量食用高糖水果。
一、食物
1、苹果
苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于改善孕妇胃肠蠕动，预防便秘。苹果中的多酚类物质可能帮助降低妊娠期氧化应激反应。建议选择表皮无蜡质的苹果，洗净后连皮食用以保留更多营养。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6，能帮助缓解孕早期常见的腿部抽筋和孕吐症状。香蕉中的色氨酸有助于调节孕妇情绪。成熟度适中的香蕉更易消化，避免食用未完全成熟的青香蕉。
3、橙子
橙子富含叶酸和维生素C，对胎儿神经管发育和孕妇免疫力提升有益。橙子中的生物类黄酮有助于铁元素吸收。建议分瓣食用鲜橙，避免饮用过多橙汁以防糖分摄入过量。
4、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量突出，有助于胶原蛋白合成和铁质吸收。猕猴桃中的蛋白酶能帮助蛋白质消化。选择稍软的成熟猕猴桃，对半切开用勺挖食更方便。胃肠敏感者应控制食用量。
5、草莓
草莓含有丰富的抗氧化物质和锰元素，对胎儿骨骼发育有益。草莓中的鞣花酸可能帮助调节血糖。应充分清洗表面残留农药，有过敏史的孕妇初次食用需谨慎。
二、药物
1、叶酸片
叶酸片用于预防胎儿神经管畸形，主要成分为叶酸。常见剂型有斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。需在医生指导下规范服用，不可自行增减剂量。
2、碳酸钙D3片
碳酸钙D3片用于补充钙质和维生素D，促进胎儿骨骼发育。常见剂型有钙尔奇D片、迪巧维D钙咀嚼片等。服用期间需注意监测血钙水平。
3、琥珀酸亚铁片
琥珀酸亚铁片用于治疗妊娠期缺铁性贫血，常见剂型有速力菲琥珀酸亚铁片、菲普利蛋白琥珀酸铁口服溶液等。可能引起胃肠不适，建议餐后服用。
4、复合维生素片
复合维生素片可全面补充孕期所需营养素，常见剂型有爱乐维复合维生素片、玛特纳复方多维元素片等。需避免与其他维生素制剂同时服用。
5、维生素B6片
维生素B6片有助于缓解妊娠呕吐，常见剂型有维康福维生素B6片、信谊维生素B6片等。长期大剂量使用可能引起周围神经病变。
孕妇应注意保持饮食多样化，每天水果摄入量控制在200-350克，优先选择低升糖指数水果。避免食用未彻底清洗的水果以及可能引起过敏的奇异果、芒果等热带水果。所有营养补充剂均需在产科医生指导下使用，定期进行产检监测胎儿发育情况。保持适度运动如孕妇瑜伽、散步等，有助于营养吸收和体重控制。出现异常胎动或不适症状应及时就医。