膝关节软骨在轻度损伤时可能自行修复，但严重损伤通常需要医疗干预。软骨修复能力与损伤程度、年龄、营养状况等因素相关。
膝关节软骨由软骨细胞和细胞外基质构成，缺乏血管和神经支配。当损伤仅限于表层软骨且范围较小时，软骨细胞可能通过增殖和分泌基质实现部分修复。这种修复多见于年轻人或运动后轻微磨损，通常伴随适度休息、均衡营养摄入和低强度活动促进代谢。
若损伤深度超过软骨中层或面积较大，则难以自行修复。此时软骨缺损可能引发炎症反应，导致关节液成分改变和软骨进一步退化。常见于骨关节炎、创伤性关节损伤或长期负重过大人群，需通过药物控制炎症、关节腔注射或手术干预如微骨折术、软骨移植等促进修复。
日常可通过控制体重减轻关节负荷，摄入富含胶原蛋白、维生素C的食物如鱼皮、柑橘类水果支持软骨基质合成，避免爬楼梯、深蹲等加重膝关节压力的动作。出现持续关节疼痛、僵硬或活动受限时，应及时就医评估软骨状态，必要时在医生指导下使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，或接受物理治疗改善关节功能。