用盐水漱口对牙龈有一定好处，能帮助缓解轻度炎症和清洁口腔。但长期高浓度使用可能损伤口腔黏膜。
生理盐水的渗透压与人体组织相近，短期使用可抑制口腔细菌繁殖，减轻牙龈充血肿胀。其清洁作用能辅助清除食物残渣，减少牙菌斑堆积，对预防牙龈炎有积极作用。氯化钠中的钠离子可暂时改变口腔pH值，抑制部分致病菌活性。
频繁使用高浓度盐水可能导致口腔黏膜脱水、上皮细胞损伤，出现灼烧感或刺痛。长期使用会破坏口腔菌群平衡，反而增加感染风险。高血压患者需谨慎，避免钠离子过量吸收。口腔溃疡急性期禁用，以免刺激创面。
建议将食盐浓度控制在0.9%（每100毫升温水加0.9克盐），每日使用不超过3次，连续使用不超过1周。配合软毛牙刷轻柔清洁牙龈缘，避免横向用力刷牙。牙龈持续出血或肿痛超过3天应及时就诊口腔科，排查牙周炎等疾病。日常可多吃富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，增强牙龈抵抗力。