牙龈肿痛可以用盐水漱口，有助于缓解炎症和疼痛。盐水漱口是常见的家庭护理方法，但严重牙龈肿痛需及时就医。
盐水漱口能通过渗透压作用减轻牙龈组织水肿，抑制部分口腔细菌繁殖。使用温盐水每日漱口3-4次，每次含漱30秒左右，浓度以每200毫升温水加1克食盐为宜。该方法对轻度牙龈炎、食物刺激引起的暂时性肿痛效果较好。
若牙龈肿痛伴随明显出血、化脓或牙齿松动，单纯盐水漱口效果有限。这种情况可能提示牙周脓肿、根尖周炎等疾病，需口腔科医生进行专业处理。糖尿病患者、免疫力低下者出现牙龈肿痛时，更应避免仅依赖家庭护理。
除盐水漱口外，牙龈肿痛期间应保持口腔清洁，使用软毛牙刷轻柔刷牙，避免过硬过烫食物刺激。可适量增加维生素C含量高的蔬菜水果摄入，如西蓝花、猕猴桃等。若肿痛持续超过3天或伴随发热等全身症状，建议尽快到口腔科就诊，查明病因后接受针对性治疗，如龈下刮治、根管治疗等专业处置。