膝盖疼肌肉疼可能由运动损伤、骨关节炎、痛风性关节炎、类风湿关节炎、滑膜炎等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术等方式缓解。
1、运动损伤
剧烈运动或姿势不当可能导致膝关节周围肌肉拉伤或韧带损伤。典型表现为局部肿胀压痛，活动时疼痛加剧。急性期可采用冰敷缓解肿胀，48小时后热敷促进血液循环。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。恢复期建议进行股四头肌等长收缩训练。
2、骨关节炎
关节软骨退行性变引发的慢性疼痛，晨起时关节僵硬感明显，活动后稍缓解。X线检查可见关节间隙狭窄。治疗需控制体重减少关节负荷，配合硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨。疼痛发作期可关节腔注射玻璃酸钠，晚期严重变形需考虑人工关节置换术。
3、痛风性关节炎
尿酸结晶沉积引发的急性炎症，常见第一跖趾关节突发红肿热痛，膝关节亦可受累。急性期需卧床休息，秋水仙碱片可快速缓解症状。缓解期服用别嘌醇片控制血尿酸水平，日常需严格低嘌呤饮食，限制动物内脏等高嘌呤食物摄入。
4、类风湿关节炎
自身免疫性疾病导致对称性关节肿痛，伴有晨僵超过1小时。实验室检查类风湿因子阳性。早期使用甲氨蝶呤片控制病情进展，配合塞来昔布胶囊缓解疼痛。生物制剂如阿达木单抗注射液适用于中重度患者，治疗期间需定期监测肝肾功能。
5、滑膜炎
关节滑膜增生引发积液和疼痛，膝关节浮髌试验阳性。超声检查可明确积液量。轻度病例通过限制活动配合微波理疗可改善，中重度需行关节穿刺抽液并注射复方倍他米松注射液。反复发作需关节镜下滑膜切除术，术后早期进行康复训练防止关节粘连。
日常应注意膝关节保暖避免受凉，控制体重减轻关节负担，选择游泳等低冲击运动。均衡补充钙质和维生素D，50岁以上人群建议每年进行骨密度检测。出现持续疼痛、关节变形或活动受限时应及时就诊，避免盲目使用止痛药掩盖病情。康复期间可进行直腿抬高、靠墙静蹲等肌肉力量训练，但需在专业指导下循序渐进增加强度。