怀孕7个月可以适量吃富含优质蛋白、钙、铁、维生素的食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶、瘦肉、西蓝花等，有助于胎儿生长发育。必要时可遵医嘱补充铁剂、钙剂等营养素。
一、食物
鱼类如三文鱼富含DHA和优质蛋白，有助于胎儿大脑发育，每周可食用2-3次。鸡蛋含有卵磷脂和胆碱，能促进胎儿神经系统发育，建议每天摄入1-2个全蛋。牛奶及乳制品可提供钙和维生素D，帮助胎儿骨骼发育，每日建议饮用300-500毫升。瘦牛肉和动物肝脏富含血红素铁，能预防孕妇贫血，每周可食用2-3次。深绿色蔬菜如西蓝花含有叶酸和膳食纤维，有助于胎儿神经管发育并缓解便秘。
二、药物
多糖铁复合物胶囊可用于治疗妊娠期缺铁性贫血，需在医生指导下使用。碳酸钙D3片能补充钙质和维生素D，预防孕妇骨质疏松和胎儿佝偻病。叶酸片可继续服用至分娩，降低胎儿神经管缺陷风险。维生素C片有助于铁剂吸收，可与铁剂配合使用。复合维生素片能全面补充孕期所需营养素，但需避免与单一营养素制剂重复服用。
孕期饮食需注意食物多样化和适量原则，避免过量摄入高糖高脂食物。建议采用少食多餐的方式，每日可分5-6餐进食。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油炸烧烤。每天保持适量运动如散步、孕妇瑜伽等，促进血液循环和营养吸收。定期进行产检，监测胎儿发育情况和孕妇营养状况，出现异常及时就医处理。