7个月宝宝可以逐步添加米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄等辅食。辅食添加需遵循由稀到稠、由少到多、由单一到多样的原则，并注意观察宝宝消化情况。
一、米粉
强化铁米粉是7个月宝宝的首选辅食，富含铁元素且易于消化。初次添加时可调成稀糊状，适应后逐渐增加稠度。建议选择无糖无盐的纯米粉，避免过早接触调味品。每天可安排1-2次，每次1-2勺，与母乳或配方奶间隔喂养。
二、蔬菜泥
胡萝卜泥、南瓜泥、西蓝花泥等根茎类蔬菜适合初期添加。蔬菜需蒸煮至软烂后研磨成细腻泥状，保留膳食纤维和维生素。初次尝试单一品种，连续观察3天无过敏反应后再换新食材。可添加1-2滴植物油帮助脂溶性维生素吸收。
三、水果泥
苹果泥、香蕉泥、梨泥等低敏水果可作为加餐。水果洗净去皮后直接研磨或蒸熟处理，避免添加糖分。酸性水果如柑橘类建议延后至8个月后添加。每日摄入量控制在20-30克，避免影响奶量摄入。
四、肉泥
鸡肉泥、牛肉泥等红白肉需充分煮熟后打碎成细腻肉糜，补充优质蛋白和血红素铁。初次添加从5克开始，混合蔬菜泥食用更易接受。肉类应选择新鲜瘦肉，去除筋膜脂肪，每周提供3-4次即可。
五、蛋黄
从1/4个煮熟的蛋黄开始尝试，逐渐增至半个。蛋黄含卵磷脂和胆碱，有助于神经系统发育。需确保蛋黄完全凝固，蛋白暂不添加。若出现皮疹等过敏症状应立即停用，待1个月后再试。
添加辅食期间需保持母乳或配方奶为主食，每日奶量不低于600毫升。每次引入新食材应单独尝试并记录反应，出现呕吐、腹泻、皮疹需暂停该食物。餐具要专用并严格消毒，食物现做现吃避免存放。7个月宝宝可尝试抓握软质手指食物如蒸熟的胡萝卜条，锻炼手眼协调能力。若生长发育迟缓或持续拒食，建议咨询儿科医生评估营养状况。