备孕期间服用叶酸有助于提高受孕概率。叶酸是B族维生素的一种，主要作用包括预防胎儿神经管缺陷、促进卵泡发育和改善子宫内膜环境。
叶酸通过参与DNA合成和细胞分裂，帮助优化女性生殖系统功能。对于存在叶酸代谢障碍的女性，补充叶酸可改善卵子质量。男性适量补充叶酸也能提升精子活力和数量。备孕前3个月开始每日补充0.4-0.8毫克叶酸效果较好，可通过动物肝脏、深绿色蔬菜等食物获取，但单纯依靠膳食可能难以达到需求剂量。
部分特殊人群需要调整叶酸补充方案。叶酸代谢基因突变者需增加剂量至0.8-1.0毫克。患糖尿病、肥胖或既往生育过神经管缺陷胎儿的女性，应在医生指导下服用更高剂量。长期服用抗癫痫药物者需同步补充叶酸。过量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状，每日摄入量不宜超过1毫克。
备孕期间除规律补充叶酸外，建议夫妻双方保持均衡饮食，适量摄入富含锌、硒的海产品和坚果类食物。每周进行3-5次中等强度运动，避免接触烟酒等生殖毒性物质。定期监测血常规和激素水平，发现月经异常或排卵障碍应及时就医。建立健康的生活方式比单纯补充叶酸更能提升受孕成功率。