降低肺癌发生风险需综合采取戒烟、避免二手烟暴露、减少职业致癌物接触、改善室内空气质量及定期筛查等措施。
1、戒烟
烟草烟雾含70余种致癌物，长期吸烟者肺癌风险是非吸烟者的15-30倍。戒烟后10年，肺癌风险可降至接近非吸烟者水平。尼古丁替代疗法、盐酸安非他酮缓释片等药物可辅助戒烟，但需在医生指导下使用。
2、避免二手烟
被动吸烟可使肺癌风险提升20-30%。家庭及工作场所应全面禁烟，公共场所选择无烟区域。孕妇及儿童更需严格避免接触，二手烟可能导致儿童呼吸道疾病并增加成年后肺癌概率。
3、职业防护
石棉、砷、铬等职业暴露占肺癌病例的5-10%。接触这些物质时应佩戴N95口罩、防护面罩，作业后及时清洗工作服。建筑业、矿业从业人员建议每年进行低剂量螺旋CT检查。
4、改善空气质量
室内氡气暴露是肺癌第二大诱因，可通过专业检测发现。使用空气净化器、保持通风能降低PM2.5浓度。烹饪时开启抽油烟机，减少高温油炸产生的多环芳烃。
5、早期筛查
55-74岁吸烟史超过30包年者建议每年低剂量CT筛查，可降低20%肺癌死亡率。筛查发现肺结节时，需遵医嘱进行PET-CT或活检确诊。非高危人群也应关注持续咳嗽、痰中带血等预警症状。
保持规律运动有助于增强肺部功能，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。饮食中多摄入富含维生素A、C的深色蔬菜水果，限制加工肉类摄入。慢性支气管炎患者需规范治疗，避免反复炎症刺激导致肺组织癌变。出现不明原因体重下降、胸痛等症状时应及时就诊呼吸内科。