腰椎间盘突出可通过艾灸缓解症状，常用方法有温和灸、回旋灸、雀啄灸、隔姜灸、温针灸等。艾灸能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻神经压迫症状。
1、温和灸
将艾条点燃后对准腰部穴位保持3-5厘米距离，以患者感觉温热舒适为宜。主要选取肾俞、大肠俞、腰阳关等穴位，每次15-20分钟。此法适用于初次艾灸或对热敏感者，能温经散寒而不易烫伤皮肤。
2、回旋灸
手持点燃的艾条在穴位上方3厘米处做环形移动，直径约2-3厘米。重点施灸于突出节段对应的夹脊穴，配合环跳、委中等下肢穴位。通过动态热刺激可增强经络传导，改善神经根水肿状态。
3、雀啄灸
将艾条像雀鸟啄食般一起一落施灸，每次接触皮肤0.5-1秒。适用于阿是穴和明显压痛点，能集中热力渗透至深层组织。注意控制高度避免灼伤，此法对急性期疼痛缓解效果较好。
4、隔姜灸
在皮肤上放置2-3毫米厚姜片，姜片上置艾炷施灸。姜汁挥发可增强温通效果，适用于寒湿型腰痛。每穴3-5壮，灸至局部潮红为度。需防止姜片移位导致烫伤，体质虚寒者尤为适宜。
5、温针灸
在针刺得气后，将艾绒裹于针柄上点燃。通过针体导热深入病灶，适用于顽固性坐骨神经痛。建议由专业医师操作，可同时刺激足三里、阳陵泉等远端穴位以增强疗效。
艾灸治疗期间应注意腰部保暖，避免久坐久站及提重物。可配合仰卧抬腿、五点支撑等康复训练增强腰背肌力量。若出现皮肤灼伤、疼痛加重或下肢麻木扩散等情况应立即停止。日常建议睡硬板床，控制体重减轻腰椎负荷，症状持续不缓解需及时就医检查。