摘隐形眼镜可通过洗手后下拉眼睑、轻捏镜片边缘、使用吸棒辅助等方法操作，需注意动作轻柔避免角膜损伤。
1、洗手准备
摘镜前用流动水和中性肥皂彻底清洁双手，避免细菌污染镜片或眼部。擦干双手后确保无残留水分，防止操作时镜片粘连滑动。指甲需保持短平，避免划伤角膜或镜片表面。
2、暴露镜片
用非惯用手食指轻拉下眼睑，同时用惯用手中指向上提拉上眼睑，充分暴露隐形眼镜边缘。眼球可轻微向上转动，使镜片下缘更易触及。操作时避免用力过猛导致结膜充血。
3、捏取镜片
惯用手食指与拇指指腹轻触镜片下缘，通过指腹的吸附力将镜片向眼球外侧滑动。待镜片脱离角膜后，用两指指腹轻轻捏合取出。软性隐形眼镜可折叠捏取，硬性镜片需保持平面取出。
4、吸棒辅助
若手指操作困难，可使用专用吸棒工具。将吸棒按压在镜片中央区域，利用负压吸附后垂直取出。使用后需用护理液冲洗吸棒，并存放在干燥清洁容器中避免污染。
5、清洁保存
摘下的镜片需立即放入双氧水或多功能护理液中浸泡消毒。揉搓清洗镜片正反面各10秒，去除蛋白质沉淀。镜盒需每3个月更换，避免细菌生物膜滋生。
日常摘戴隐形眼镜应建立固定流程，避免仓促操作导致镜片破损或角膜擦伤。每日佩戴时间不宜超过12小时，游泳、洗澡时需提前摘除镜片。出现眼红、畏光、异物感等不适症状应立即停戴并就医检查。定期复查角膜状况，选择透氧量高的镜片材质减少眼部缺氧风险。护理产品开封后需在保质期内使用，避免使用变质溶液引发感染。