牙垢可通过超声波洁牙、使用含氟牙膏、饮食调整、牙线清洁、专业美白等方式去除，牙齿美白需结合日常护理与专业治疗。牙垢主要由牙菌斑矿化形成，长期堆积可能导致牙龈炎或龋齿。
1、超声波洁牙
通过高频振动去除牙结石和深层牙垢，每年进行1-2次可有效预防牙龈出血。操作时可能伴有轻微酸胀感，但不会损伤牙釉质。洁牙后24小时内避免进食深色食物。
2、含氟牙膏
选用含氟化钠或单氟磷酸钠的牙膏，能抑制牙菌斑再矿化。刷牙时采用巴氏刷牙法，重点清洁牙龈沟。长期使用可使牙釉质抗酸能力增强。
3、饮食调整
减少咖啡、红酒等色素沉积食物摄入，增加苹果、芹菜等高纤维蔬果咀嚼。餐后漱口可中和口腔酸性环境，乳制品中的酪蛋白能形成保护膜。
4、牙线清洁
每日使用膨胀型牙线清理邻面菌斑，配合冲牙器效果更佳。注意避免暴力拉扯损伤牙龈，牙线应呈C形包绕牙面上下刮除。
5、专业美白
冷光美白通过过氧化氢凝胶分解色素分子，诊室操作需2-3次见效。家庭美白可使用10%过氧化脲凝胶，夜间佩戴定制牙托。
建议每日早晚刷牙不少于3分钟，选用软毛牙刷避免楔状缺损，每季度更换牙刷头。吸烟者可使用含焦磷酸盐的漱口水控制烟渍，正畸患者需配合齿间刷清洁托槽。牙齿敏感人群应避免使用颗粒过大的美白牙膏，儿童需在家长监督下使用儿童专用含氟牙膏。定期口腔检查能早期发现邻面龋，妊娠期女性更需加强牙周维护。