有助于改善睡眠的中药主要有酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等。这些药材可通过调节气血、安神定志等方式缓解失眠症状，但需在中医师指导下辨证使用。
1、酸枣仁
酸枣仁是治疗虚烦失眠的常用药，归心肝经，具有养心益肝、安神敛汗的功效。适用于心肝血虚引起的心悸不安、夜寐多梦等症状。现代研究显示其含有的皂苷类成分可延长慢波睡眠时间。临床常用酸枣仁汤或酸枣仁胶囊，但湿热体质者慎用。
2、柏子仁
柏子仁能养心安神、润肠通便，对心阴虚或心肾不交导致的失眠伴便秘效果显著。其油脂成分可调节中枢神经系统，改善入睡困难。常与酸枣仁配伍使用，如柏子养心丸。便溏者需减量，避免加重腹泻。
3、远志
远志可交通心肾、祛痰开窍，适用于痰热扰心型失眠伴随健忘、惊悸。所含远志皂苷能增强脑内γ-氨基丁酸活性，产生镇静作用。多与茯苓配伍制成远志酊或归脾丸，但胃炎患者应避免长期服用。
4、合欢皮
合欢皮有解郁安神之效，针对情志不畅所致的失眠抑郁尤为适宜。其黄酮类化合物能调节5-羟色胺水平，改善睡眠质量。常以合欢花代茶饮或入煎剂，但孕妇及低血压患者禁用。
5、夜交藤
夜交藤能养血安神、祛风通络，对血虚失眠伴肢体麻木效果较好。所含蒽醌类物质可通过血脑屏障发挥镇静作用。多与首乌藤配伍使用，如夜宁颗粒。服用期间应忌食辛辣刺激食物。
使用中药改善睡眠时，建议配合建立规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗。可尝试用40℃温水泡脚20分钟促进血液循环，或按揉涌泉穴、神门穴各3分钟。日常饮食宜清淡，晚餐不过饱，避免浓茶咖啡。若失眠持续超过2周或伴随日间功能损害，应及时到中医内科或睡眠专科就诊，排除器质性疾病。中药调理需根据体质辨证施治，切勿自行长期服用单一药材。