3岁宝宝发烧可通过温水擦浴、减少衣物、调节室温、补充水分、使用退热贴等方式物理降温。发热多由感染、免疫反应等因素引起，体温未超过38.5℃时可优先尝试物理降温。
1、温水擦浴
用32-34℃温水浸湿毛巾，拧至半干后擦拭宝宝颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经部位，通过水分蒸发带走体表热量。避免使用酒精或冰水，以免刺激皮肤或引起寒战。每次擦浴持续10-15分钟，间隔1-2小时可重复进行。
2、减少衣物
脱去过多衣物，保留单层棉质透气内衣，避免包裹过厚影响散热。注意观察宝宝是否出现寒战，若四肢冰凉可适当覆盖薄毯，但躯干部位仍需保持通风。发热期间不宜使用电热毯或暖宝宝等加热设备。
3、调节室温
保持室内温度在24-26℃，湿度50%-60%，定时开窗通风。避免空调冷风直吹，可使用风扇促进空气循环。夜间睡眠时可适当调低室温1-2℃，但需确保宝宝手脚温暖，防止体温调节中枢紊乱。
4、补充水分
每15-20分钟给予少量温开水、淡盐水或口服补液盐，每日饮水量按每公斤体重80-100毫升计算。发热时呼吸和出汗会导致水分流失加快，充足补水可预防脱水并促进代谢废物排出。拒绝饮水时可尝试用滴管或勺子少量多次喂服。
5、使用退热贴
将退热贴敷于额头或后颈部，凝胶层通过汽化吸热降低局部温度。每4-6小时更换一次，皮肤敏感者需缩短使用时间。退热贴不能替代药物降温，若体温持续升高或出现嗜睡、抽搐等症状应立即就医。
物理降温期间需每小时监测体温变化，若持续发热超过24小时或体温超过38.5℃应就医排查病因。保持饮食清淡易消化，可给予米粥、苹果泥等食物。避免剧烈活动，保证充足休息。注意观察精神状态、排尿量等变化，出现呕吐、皮疹等症状需及时告知医生。退热后24小时内不宜洗澡，防止着凉导致体温再次升高。