400度近视属于中度近视，可通过科学用眼习惯、光学矫正、视觉训练等方式延缓进展，但真性近视无法完全恢复。
1、科学用眼习惯
保持30厘米以上的阅读距离，每用眼40分钟休息5分钟，避免在昏暗或晃动的环境中用眼。儿童青少年建议每天户外活动2小时以上，自然光有助于抑制眼轴增长。使用电子设备时开启护眼模式，调整屏幕亮度与环境光一致。
2、光学矫正
佩戴合适度数的框架眼镜或角膜接触镜是基础矫正手段。可选择离焦型镜片如豪雅新乐学镜片，通过周边离焦设计延缓近视发展。夜间佩戴角膜塑形镜可暂时降低白天裸眼视力需求，但需严格遵循验配流程。
3、视觉训练
通过调节灵敏度训练、双眼视功能训练改善睫状肌调节能力。常用方法包括反转拍训练、立体视卡片训练等，需在视光师指导下每周进行3-5次，每次15分钟。训练可缓解视疲劳但无法缩短眼轴。
4、药物干预
低浓度阿托品滴眼液如0.01%硫酸阿托品滴眼液可延缓儿童近视进展，需在医生监测下使用。七叶洋地黄双苷滴眼液等缓解视疲劳药物可作为辅助，但无法改变近视本质。
5、定期监测
每6个月进行散瞳验光及眼轴测量，建立屈光发育档案。若年增长超过50度需加强干预，出现视网膜变薄等病理性改变时需及时进行眼底激光治疗等医疗处置。
日常需保证充足睡眠和均衡营养，多摄入富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、蓝莓等。避免揉眼、撞击等可能引发视网膜脱离的风险行为。高度近视者应避免剧烈运动，每年进行眼底检查。所有干预措施需在专业眼科医师指导下进行，不可轻信视力恢复广告。