高压144低压95属于1级高血压，通常建议先通过生活方式干预控制血压，若3-6个月未达标再考虑药物治疗。
高压144低压95处于高血压1级范围，此时心脏和血管已承受额外压力，但器官损伤尚不明显。早期干预可显著降低心脑血管风险。非药物措施包括每日钠盐摄入控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。体重指数超过24者需减重，男性腰围应小于90厘米，女性小于85厘米。长期精神紧张者可通过正念冥想缓解压力，保证每日7-8小时优质睡眠。
当合并糖尿病、慢性肾病等基础疾病，或出现头痛、视物模糊等靶器官损害症状时，需立即启动药物治疗。妊娠期女性出现该血压值属于妊娠高血压范畴，须在产科医生指导下用药。老年患者若伴有颈动脉斑块或左心室肥厚，即使无症状也建议早期药物干预。某些继发性高血压如原发性醛固酮增多症，需针对病因治疗而非单纯降压。
建立家庭血压监测习惯，每日早晚各测1次并记录，测量前静坐5分钟，袖带与心脏保持同一水平。避免摄入浓茶、咖啡等刺激性饮品，烹饪改用蒸煮方式替代煎炸。血压未控制期间不宜进行剧烈运动或桑拿浴，季节交替时注意防寒保暖。若出现胸痛、呼吸困难或血压突然超过180/120毫米汞柱，应立即就医。定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等靶器官评估，血压控制稳定后每3个月复查一次动态血压监测。