跟骨骨折90天后一般可以尝试行走，但需根据骨折愈合程度和医生评估决定。恢复期间可能出现局部疼痛、肿胀或活动受限等症状，建议严格遵循康复计划。
跟骨骨折后90天的恢复情况与骨折类型、固定方式及个体差异密切相关。稳定性骨折且接受规范治疗者，此时骨痂通常已形成，可在支具保护下逐步负重行走。康复初期需使用拐杖辅助，从部分负重过渡到完全负重，避免突然增加压力导致二次损伤。物理治疗如超声波或电刺激可促进愈合，同时需进行踝关节活动度训练防止僵硬。
若骨折严重或存在并发症如感染、延迟愈合，90天时可能仍需限制负重。粉碎性骨折或合并软组织损伤者，愈合时间可能延长至4-6个月。影像学检查显示骨折线未消失或存在骨质疏松时，强行行走可能导致畸形愈合。此类患者需延长制动期，必要时考虑植骨手术或冲击波治疗加速骨修复。
跟骨骨折恢复期间应保持高钙饮食，适量补充维生素D和蛋白质，避免吸烟饮酒影响愈合。康复训练需在专业指导下循序渐进，初期选择游泳、骑自行车等非负重运动，后期逐步增加步行距离。定期复查X线片评估愈合进度，出现持续疼痛或肿胀加剧需及时就医。睡眠时抬高患肢减轻水肿，日常穿硬底鞋提供足弓支撑，避免长时间站立或剧烈跑跳。