焦虑症通过规范心理治疗通常能恢复正常。心理治疗是焦虑症的核心干预手段，配合药物和生活方式调整可显著改善症状。
认知行为治疗是焦虑症心理治疗的主要方式，通过识别和修正负面思维模式，帮助患者建立适应性应对策略。该方法对广泛性焦虑障碍、惊恐障碍等均有明确疗效。暴露疗法适用于特定恐惧症或创伤后应激障碍，通过渐进式接触恐惧源降低敏感度。接受与承诺治疗则引导患者接纳焦虑情绪而非对抗，专注于价值导向的行动。
支持性心理治疗提供安全环境让患者表达情感，增强社会支持系统。人际关系治疗侧重改善引发或维持焦虑的人际互动模式。部分患者需结合药物治疗如舍曲林片、帕罗西汀片等调节神经递质。规律运动如瑜伽和正念冥想可辅助缓解躯体症状。治疗周期通常需要数月到数年，早期干预效果更佳。
焦虑症患者除坚持心理治疗外，需保持规律作息，避免摄入过量咖啡因和酒精。每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳有助于缓解紧张情绪。均衡饮食可增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。建立稳定的社交支持网络，练习深呼吸或渐进式肌肉放松技巧。定期复诊评估治疗效果，根据医生建议调整治疗方案，避免自行停药或中断心理治疗。