男性肾虚的症状主要有腰膝酸软、性功能减退、夜尿增多、头晕耳鸣、畏寒肢冷等，可通过调整生活方式、中医调理、药物治疗等方式改善。
1、腰膝酸软
腰膝酸软是肾虚的典型表现，患者常感到腰部无力或酸痛，久坐或劳累后加重。日常可适度进行腰部锻炼如八段锦，避免过度负重。中医认为肾主骨生髓，肾精不足会导致骨骼失养，可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸等中成药调理。
2、性功能减退
表现为性欲降低、勃起功能障碍或早泄，与肾阳不足相关。需减少熬夜和烟酒刺激，保持规律作息。五子衍宗丸、龟鹿补肾片等药物可温补肾阳，但须经中医辨证后使用。
3、夜尿增多
肾气不固时会出现夜间排尿超过2次，可能伴随尿频尿急。睡前2小时限制饮水，避免摄入利尿食物如西瓜。若伴随前列腺增生等症状，需排查泌尿系统疾病。
4、头晕耳鸣
肾精亏虚可导致脑髓失养，出现持续头晕或蝉鸣样耳鸣。可按摩太溪、涌泉等穴位，配合六味地黄丸等滋补肾阴药物。高血压等基础疾病需优先控制。
5、畏寒肢冷
肾阳虚者常见手脚冰凉、怕冷喜暖，即使在温暖环境也难以缓解。日常可食用羊肉、韭菜等温补食物，艾灸关元穴也有助改善。严重者需用附子理中丸等温阳药物。
肾虚调理需长期坚持，建议保持每日30分钟温和运动如散步或太极拳，避免剧烈消耗体力的活动；饮食宜选择黑豆、核桃、牡蛎等补肾食材，控制盐分摄入；冬季注意腰腹部保暖，避免久坐湿地；定期监测血压血糖，合并慢性病者需优先控制基础疾病；若症状持续超过3个月或加重，应及时到中医科或泌尿外科就诊，避免自行滥用壮阳药物。